每个人都有一个属于自己的星空
觉得自己快瞎了
- 十三-
一转眼，我们好像已经惯了在家上网课的日子，期末论文也一份接一份地出现在学通的考试栏里。
相信很多人每天的状态都是：上课盯着电脑，下课后的休闲时间追剧打游戏，到了晚上睡觉前还会躺在床上继续刷手机。
再加上熬夜使用电子产品、滥用眼药水、经常用手揉搓眼睛、佩戴隐形眼睛等，眼睛越来越不堪重负。
一整天，眼睛和电子屏幕形影不离，我们的眼睛早就已经疲惫不堪，又干又涩，甚至还有红血丝。
那么怎么拯救我们过度使用的眼睛呢？快来接收这份护眼小常识叭！
1. 多眨眼
当我们聚精会神地盯着屏幕时，眨眼次数会变少。泪膜的水分蒸发掉了，没有通过眨眼来补充，眼睛不够湿润，就容易出现干涩、疲劳，甚至疼痛。
正常情况下，我们每分钟要眨 15～20 次眼。每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。
这层眼泪，就是保证眼睛不干涩的关键。所以在学和娱乐时都不要忘了多眨眼。
2. 眼药水的选择和使用
很多人对眼药水的选择没有什么概念，几乎都是“哪一款火就买哪一款”，但是眼药水的选择也要分情况选择。
-眼睛红发炎，需要点消炎药并去医院就诊。
-眼睛缺氧发炎，需要注意休息和多喝水。
-眼睛干涩，使用人工泪液治疗。
大多数眼药水中，都含有防腐剂，长期使用会破坏泪膜、加重干眼风险。
在日常生活中，如果只是偶尔出现眼睛干涩的情况，可以短期使用人工泪液性质的滴眼液来帮助缓解，比如聚乙二醇、玻璃酸钠等等。
人工泪液的成分更接近我们真实的泪液，对眼睛的刺激更小。
Tip: 使是人工泪液，也不建议长期使用，我们还是要找到眼睛干涩的原因，如过度疲劳、营养不良等，然后继续解决。
正确使用眼药水的姿势:
-先把第一滴眼药水浪费掉，避免瓶口带来的二次感染；
-点在下眼皮拉下来的眼白结膜囊内，一滴就够了；
-点完后轻压内眼角促进吸收，闭上眼睛休息三分钟左右。
Tip: 大分眼药水开瓶一个月左右就需要扔掉。
3. 热敷
眼睛除了能分泌泪水，还能分泌少量的油脂，帮助保湿，减少泪水蒸发。但有时候，分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼不适。
用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。
同样地，现在市面上的蒸汽眼罩也是同样的原理。
4. 护眼的谣言
“护眼模式”：现在很多手机都推出了护眼模式这样的功能，但其实护眼模式只是过滤了一分的蓝光，让屏幕看上去不那么刺眼，对于长时间玩手机的朋友作用也是很小。
“多看绿色”：我们从小都听到说要眺望远处的绿色能缓解眼疲劳，但是这句话的重点是远处而不是绿色。所以把壁纸换成绿色和在桌子上放绿植，也是没有缓解眼疲劳的作用。
“食补”：胡萝卜、猪肝等食物富含维生素A，多吃可以缓解干眼症和夜盲症的症状，但是靠食补来护眼，作用十分微弱，大分时候也只能是“吃个安慰”。
“飞行员都在用的视力恢复法”：网络流传的那些方法，大多是针对眼肌的调节，个别动作可能会有调节作用。但训练过度，反而容易造成眼疲劳。做做眼保健操、穴位按摩才是对放松调节有益。
最好的方法就是每天最好能抽出一个小时的时间进行户外活动，放松一下身心，才能更好地进行学和工作呀！
- 特别鸣谢 -
图片 - 堆糖
音乐 - 《在一起嘛好不好》- 李荣浩
审核：陈靖、何志聪、林少珊、梁冰
