《婴幼儿睡眠圣经》是一本由马克·维斯布朗著作，广西科学技术出版社出版的479图书，本书定价：35.00元，页数：2011-7，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《婴幼儿睡眠圣经》读后感(一)：过时的认知，书里写了好多目前无法确定。
不要买，书里好多地方说不确定。1987年的书，2003年再版。科技如此进步的年代，12年前的知识那会世界根本不是这个样子的。书里的思维层面还停留在无法证明奶还是母乳好的时期。
《婴幼儿睡眠圣经》读后感(二)：自主入睡并没有那么的难
本书的核心思想非常简单：1，让婴儿得自我平复情绪的能力。（这点还蛮重要的，想想马加爵）2，让婴儿自己学会自主入睡。 全程对大人而言需要付诸行动的事情并不多，只是在一些细节上做出自己的判断和选择。 难点在于，首先你要在儿子、女儿的哭声中仍然坚信本书的统计结论。第二，你没有和任何无法忍受哭声的长辈同住一屋。 还有我推荐大家购买网络摄像头来时刻监视小孩子的情况，有了影像监控，你本人也会更不担心在自己卧室的孩子并没有发生意外情况。 总之，我是成功了，大家加油。
《婴幼儿睡眠圣经》读后感(三)：宝宝不睡怎么办
五个月之前，毛豆睡眠基本处于无序状态。睡觉规律全凭经验总结、原则上顺其自然。
所以，他经常出现下午一觉睡到八九点、十点还在精力充沛地玩耍的情况；有时候玩着玩着还会突然很烦躁地哭起来。
五个月时，我们新雇了一位育儿嫂。育儿嫂的到来，让我能够以一种稍远的距离审视和反思毛豆的睡眠，也让我有时间读一读买了好久的《婴幼儿睡眠圣经》。
这本书是我们的“救星”，我一边读一边在毛豆身上实践。慢慢地，他的睡眠状况得到了很大的改善。
我学会了捕捉毛豆睡眠的“信号”，能够在困乏前哄他入睡，所以他再也不会因为过度疲倦大哭了；
毛豆养成了白天两次小睡的惯——每天早上九点半左右、下午一点半前后准时入睡——他的饮食乃至全家人的生活都更规律了；
之前保健医生建议晚上八点前睡，作者在这点上观点更加犀利：建议六点钟睡。遵循了这个时间点后，毛豆夜奶的时间逐渐、自然地向后推迟，从十二点、到一两点、再到三四点，大人起床喂奶也没那么痛苦了。
当然，学术的魅力在于百花齐放、百家争鸣（正经脸！）。维斯布朗博士在本书中所坚持的孩子睡眠时减少大人干扰的观点与西尔斯博士在《亲密育儿百科》中的拥抱、哼唱等亲密育儿法则相左；维斯布朗博士认为孩子应该独睡，并指出并没有足够的证据证明独睡对孩子有影响，而希尔斯博士则更倾向于合睡，并认为欧美孩子独睡和婴儿猝死可能有一定的关联性（但他并没有深入论证）。
所以，到底该采用哪种观点呢？
还是结合孩子的情况、自己坚持的理念来吧！对我而言，既然人终究要走上一条孤独之路，为何要早早地将孩子推上这条路呢？慢慢来吧！
《婴幼儿睡眠圣经》读后感(四)：科学性和操作性都很强的一本书籍
这本书给人的感觉很专业，首先因为作者的背景，儿科医生，还进行了多年的婴儿睡眠专项研究。其次作者引用的数据和研究，样本量足够，能很好的佐证自己的理论。再次，作者举的例子，也能很好的证明自己的观点，对于被睡眠折磨得疲惫不堪的妈妈们很有诱惑力。
作者从新生儿起，按阶段性月龄论述婴儿的睡眠特点及矫正方式，另外还有儿童、青少年时间睡眠问题的研究，后面我就没有看了，到时候遇到问题再说。
作者最提倡的训练方式是我们常说的哭声免疫法，白天小睡训练可让哭1小时，晚上则不加时间限制，直到入睡为止。看上去挺残忍的，但为了让父母们好过，他用大量篇幅阐述：
1、睡眠训练不会影响孩子的安全感、自信心，不会给孩子带来的心理影响；
2、如果不进行睡眠训练，孩子睡不好会引起性格变差、注意力难以集中、学能力下降等一系列问题；
3、通过对比试验，发现睡眠训练过的孩子比不训练的孩子在某些方面更加优秀，给父母吃定心丸。
我就是这样被喂了3剂定心丸。然后对孩子开始进行睡眠训练的。好在我的孩子不怎么执着，第一天只哭了十几分钟就入睡了，睡眠训练第一周，晚上入睡前基本只哭个三五分钟就可以入睡，到夜里12点左右的那次固定夜醒有时出现有时不出现，出现的话也只是叫喊几声就自己去。但夜里3点的那次夜醒则比较执着，如果喂奶，可以很快去，如果不喂奶也有可能，但不喂奶也有可能一直睡不踏实，一直折腾一个小时以上，踢被，哼唧，似睡非睡。
但总体情况还不错。到昨晚睡眠训练总共进行了8天，晚上竟然没有哭就自己入睡了，非常难得。算是取得了阶段性胜利。
关于婴幼儿睡眠，有一篇林小暖的微博写的很详细，妈妈们可多多学借鉴。http://weibo.com/nakikorose？from=feed&loc=nickname
《婴幼儿睡眠圣经》读后感(五)：Healthy Sleep Habits, Happy Child
《婴幼儿睡眠圣经》，知识性非常强的一本书。
比起“江湖流言”式的育儿书，我更在意一本书——尤其是要应用到小孩子身上的一本书，到底有多少科学性。
所以也跑去google作者的资料，希望能对大家有所帮助：
本书作者是位行医超过35年的儿科医生。他在1982年就创立了针对儿童的睡眠障碍诊疗中心。多年来他就专门研究儿童（婴幼儿）的睡眠问题。
本书中包含了不少作者研究的结果，有些还配了图表，科学性上值得信赖。而且，书里面还配了好多具体的案例，毕竟作者行医这么多年，看过的有睡眠问题的孩子一把一把的。
然后我还去查了本书的英文版的销量情况（^_^）。
这本书原名《Healthy Sleep Habits, Happy Child》，书名我很喜欢，就是说，有了健康的睡眠惯，就能拥有一个快乐的孩子。
这真是鼓舞人心啊。
销量也挺惊人，在英文amazon那么浩瀚的书里，这本书在育儿类里排到第10名。在心理与咨询类书籍里排第18位。（2011年7月21日的数据）
这本书我还在读。目前读到的分很受启发。
我想，对待婴幼儿的睡眠，很多父母都有误区吧。
比方说，很多父母都被孩子夜里哭闹、不肯睡觉搞得束手无策、疲惫不堪，可“神奇”的是，有时候只需要让孩子早一小时睡觉就解决了。
听起来很“神奇”吧？你原以为孩子是因为太兴奋了睡不着，或者迟迟不困所以不肯睡，可当你让他更早睡觉的时候，孩子反而睡得更香甜、睡眠时间更长了。
作者告诉我们，其实，孩子在睡前哭闹，是因为他已经过度疲劳了。当过度疲劳的时候，我们的身体就会产生刺激性的化学物质来对抗疲倦。所以，过度疲劳的孩子会显得很兴奋，不容易入睡，然后入睡后又容易惊醒。
因此“早点”睡觉，反而睡眠效果好了。
所以作者告诉我们，就算家长下班回家很晚了，也不要勉强拖着疲惫的身体，让已经疲惫了的孩子和我们一起玩，这样，不论对孩子还是对家长，都没什么好处。
此外，根据作者的研究，婴幼儿的睡眠和他们的学也有很大关联，睡觉睡得好，学也就学得好。
好了，这本书还在继续阅读中，忍不住想快点上来和大家分享。我也推荐给了一些在育儿的朋友，有点遗憾这本书没有更早点出。
还在写笔记（应该会写下去），有兴趣的可以跑去看。希望能对大家有帮助。
《婴幼儿睡眠圣经》读后感(六)：如何培养婴儿良好的睡眠惯？
《婴幼儿睡眠圣经》这本书对于我来说可谓是受益良深。最主要的是缓解了我的情绪。在面对宝宝一系列的睡眠问题时，有了对应的方法，因为我了解到背后的原因，让我不再焦虑。
这本书不仅讲述了新手妈妈们在面对新生儿或者婴幼儿睡眠时遇到的一系列各种糟糕的睡眠问题，最主要的是告诉我们造成这些问题的因素以及如何培养婴幼儿良好的睡眠惯，而一个良好的睡眠惯对于孩子们来说十分重要。
《婴幼儿圣经》这本书一共分了三个分来概括全文，第一个是婴儿如何睡眠，其次是如何养成良好的睡眠惯也是我觉得最重要的一分，最后一分是其他睡眠障碍和问题。
本书的作者马克·维斯布朗博士是美国最为著名的儿童睡眠和发展研究专家。这一点让我对作者阐述的内容比较信任，因为这是他接触大量的实例研究得来的。维斯布朗博士的观点就是培养孩子健康的睡眠惯才能培育出快乐健康的孩子。
婴儿如何睡眠？这一点我了解的太清楚了。尤其是作为一个纯母乳的全职妈妈。我家宝宝现在13个多月了，现在睡眠好点，新生儿阶段真的是折磨。《婴幼儿睡眠圣经》这本书在这一分中论婴儿如何睡眠分了几个阶段即新生儿和满12周以后的婴儿睡眠状况做了阐述，看完以后我就了解了宝宝在刚开始的睡眠问题是不可控的，在她满12周以后是可以针对性的对她的睡眠惯进行训练的。睡眠状态基本分为新生儿阶段是白天小睡次数比较多，到后来的白天小睡两次，再到白天小睡一次。这个情况和我家宝宝的实际情况十分吻合。
如何培养良好的睡眠惯？作者也通过几个分让我们了解，其实本书的特点还有就是大量举例，这可能是因为作者本身就是婴幼儿儿科医生的缘故吧。对于睡眠惯的养成也分婴幼儿的月龄，因为每个月龄会遇到不同的睡眠问题，比如新生儿是没有固定规律的，要及时回应安抚，而到一定月龄以后是有迹可循的。而不管哪个阶段都要让宝宝定时小睡，不要让宝宝在摇晃中睡眠，家庭成员在确定了抚慰宝宝的入睡方法后要统一观点。最主要的是坚持下去。我印象比较深刻的一点是，如果家长对孩子抗议性的哭闹置之不理，久而久之，孩子的安全感会得到提高，而母亲也不那么焦虑了。
最后一分就是其他睡眠障碍问题。这一分不仅仅是讲述婴幼儿的睡眠问题还有青少年时期的睡眠问题。当然是指不好的惯或者特殊的睡眠问题，例如梦游这种。
良好的睡眠惯对于孩子来说很重要，除了生理上的影响，甚至还有心灵上的成长都会受到影响。而如何培养良好的睡眠惯无疑是最为重要的一分。我想，每个新手妈妈都需要这本书，在宝宝因为睡眠问题的时候，你能观察到睡眠信号及时安抚她睡觉而不是急躁的在想她为什么这么烦躁。《婴幼儿睡眠圣经》这本书会告诉你怎么分辨宝宝需要睡觉的信号以及如何培养宝宝的睡眠惯。
《婴幼儿睡眠圣经》读后感(七)：接受不了哭免
这本书是月子里就买了的。但月子是在月子中心坐的，有月嫂照顾，我就是个人形奶瓶，当你并不需要实践的时候，其实对于这种书是看不进去的。
因此等我女儿出现睡眠问题的时候，我才想起这本书。
其实我女儿的睡眠问题，现在看，是我一手造成的。她月子里并非一个睡渣，基本属于吃了睡，睡了吃的状态，夜里需要2-3次夜奶，大约3小时一次，对于月子里的孩子，这再正常不过了。而且月嫂也是让她一个人睡在小床里，不抱睡，不奶睡。
出了月子回家，我自己带她，由于月子里没有上手，所以当我开始独自面对她时，我惊慌失措。然而，最初当我发现睡前躺喂，喂着喂着她就睡着了的时候，我感觉好像被解放了一样，以为自己找到了简单、有效的方法。于是，她就从此走上了奶睡的道路。
夜奶也如此。因为我懒得夜里起来把她在大小床之间搬来搬去，撩起衣服直接吃奶，吃着吃着继续睡的方式实在太过方便，于是，她又从此走上了与我同睡的道路。
直到两三个月之后，我发现，她变得奶而不睡了。
我打开这本书，还研究了小土大橙子的公众号，试过降级法（奶睡-抱睡-拍睡），试过哭免，效果都不尽如人意。后来，我索性不管了，只要能睡着，随她去，结果她的睡眠反而慢慢变好了。
我回顾这段经历，发现，焦虑其实是我最大的问题。初为人母，恨不得把所有知识都运用到养娃身上，急功近利，患得患失，这本书里提到，长期缺乏睡眠会对大脑产生不可逆的影响，害得我整宿整宿睡不着觉，观察她的睡眠。不夸张地说，孩子半岁之前，我每天的睡眠大约就2-3小时，全凭一口气吊着活着。
其实，哪有那么多不可逆的伤害呢，过小的孩子可能确实不会自己入睡，那么我们借助一些手段帮助她入睡无可厚非，随着时间的推移，当初的任何焦虑都会被时间缓解治愈。有谁见过30岁还需要抱睡的人吗？
这本书的观点其实主要还是“哭免”，这个派系的睡眠理论我个人是不太能接受的，而且对父母对孩子都是较大的折磨。
但是书中提到的提前入睡时间，也就是早睡，我还是比较认同。关于婴幼儿睡眠，我比较同意的是：
1、小宝宝需要学入睡能力
2、越不睡，越亢奋。小宝宝哭闹很可能是困了，但又不会自己睡。由家长合理安排睡眠时间非常重要。绝不是“困了自己就睡了”
3、建立睡前仪式，有一定程序可以帮助入睡。
4、尽量给孩子提供自己尝试入睡的机会，但我个人并不能接受哭免。
5、时间是良药，如果努力不能改善，那么就静待花开。
此外，我个人感觉，孩子的睡眠问题，和天生性格有关，和对母乳的依恋有关，真正睡眠能力的不足反而是其次。母乳是极好的，但如果已经夸张到夜里恋奶一小时一醒的地步，试试母乳瓶喂吧，毕竟长期夜里睡不好带来的伤害，比瓶喂还是亲喂的差异要影响更深远。这也是为什么很多孩子断奶之后睡眠一下就变好了。
《婴幼儿睡眠圣经》读后感(八)：《婴幼儿睡眠圣经》笔记
＊本书解决问题：忽视，逐渐忽视，按时唤醒，定时睡觉，白天纠正睡觉时间，放松等等
＊如何判断婴幼儿睡眠是否健康的标准：
1.夜晚和白天的睡眠持续时间
2.小睡次数和时间长短
3.睡眠固化
4.睡眠安排。睡眠时间的掌握
5.睡眠是否有规律。
＊婴幼儿睡眠的五个转折点：
六周 夜晚睡眠时间延长
12-16周 白天睡眠时间规律
9个月 不再夜里醒来嗷嗷待哺
12-21个月 不再有清晨的小睡
3-4岁 午后的小睡变得越来越少
二 宝宝每天应睡多少时间
1.在宝宝三四个月大之前，顺着宝宝的睡眠需求就可以了。不要去顾及宝宝的睡眠时间，也不要强迫宝宝睡或者醒。
＊小睡的重要性：
白天的小睡是为了帮助清醒的时候学效率更高，也就是说，白天的小碎是为了调整作息机制，使得白天清醒状态达到最佳。如果没有小睡，孩子会昏昏欲睡，无法有效学。如果孩子长期缺乏睡眠，就会时不时地哭闹，过度敏感，总在抵抗睡意的侵袭，从而无法从环境中学。
＊如何保证孩子小睡时间？
如果孩子某天错过了一次小睡，那就让他道下一次小睡时间再睡。以保证他的睡眠节奏不被打乱。但如果孩子极端疲倦，可以让他提前进行下一次小睡，不过这样他的睡眠周期就被提前了。
＊晨盹和午睡的差别：
孩子们的晨吨比午睡发展的早，而消失的也比午睡早。婴儿在夜间的快波睡眠比幼儿长，而晨盹多位快波睡眠，午睡以慢波睡眠为主。所以从某种意义上来说，婴儿的晨盹是夜间睡眠的某种延续。我们可以通过缩短婴儿早晨睡醒和晨盹之间的间隔时间来使婴儿睡眠质量保持最佳。
＊为何父母可以使孩子小睡时间变短，却发物延长孩子的小睡时间呢？
并不是父母的错，造成这个现象的原因是睡眠和清醒之间的不对称。我们和孩子可以打开清醒程序。关掉睡眠程序，却无法打开睡眠程序，关掉清醒程序。我们可以迫使自己保持清醒和机敏，却无法迫使任何人沉沉入睡。睡眠和清醒是完全不同的两种状态，但并非彼此对立。父母可以帮助孩子达到最长的睡眠时间，而这个限度是由孩子内在的睡眠需求决定的。孩子小睡的模式是天生的，这种模式到孩子21个月大的时候不会改变。
＊固化的睡眠
固化的睡眠是指没有被打断的睡眠，连续性的睡眠，没有因为觉醒而中断。而那种被觉醒打断的深度睡眠称为分裂睡眠，或者睡眠断裂。
2.睡眠片段化
＊父母的错误做法：
1.父母喜欢逗孩子玩，或者不懂得让孩子去睡觉，只知道在他累垮了，嚎啕大哭的时候手忙脚乱，让婴儿在晚上睡的太晚，让他形成不良的作息规律。
2要求孩子每天在同一时间睡觉。这样是符合父母的要求，而不是孩子的需求。从孩子内在的睡眠需求上看，夜间睡觉的时间取决于孩子的年龄，睡觉之前小睡持续的时间以及睡觉的清醒持续的时间。
文中也提到，如果孩子为了配合生物钟，避免过度劳累而不愿意午睡，那就允许他不午睡好了，这样他就能该睡觉的时候去睡觉。没有必要非要求他午后小睡，这样会推迟他晚上入睡的时间，同样，应该有二在早晨把孩子叫醒，以帮助他形成和他年龄对应的晌午小睡惯，以使他随后的睡眠钟点符合内在生物的节奏。
掌握孩子睡眠的规律：宝宝晚上入睡的最佳时间是他刚开始之时，过度疲倦之前。
长期睡眠不规律的孩子，会产生与时差综合症相似的症状，深陷疲倦状态，认知能力会比较混乱，学状态较差，争吵和打架的概率更大。
留意孩子的睡眠信号：在这个魔幻般的时刻，孩子有点镇静，有点安静，有点迷离，有点安静。如果能捕捉到孩子发出的这一疲倦信号，及时让他们睡觉，孩子就不会哭，这点要多练，熟能生巧。
对婴儿夜惊，方法就是让孩子哭。
*是否需要和宝宝同床
与孩子同睡一张床只是一种家庭相处模式而已，未必会造成孩子或父母的情感问题。
*还有让不让孩子哭的问题，这个问题要具体问题具体对待，如果孩子哭闹不严重，那就让他哭，如果严重哭闹，那还是要哄一哄。
第七章 13-36个月宝宝的睡眠问题
尽量延迟晨盹的时间，晚上早点睡觉
《婴幼儿睡眠圣经》读后感(九)：从睡渣到天使：婴儿能自己睡，不需哄睡的秘诀
严格意义来讲，我写的不算这本书的书评，不过这本书确实曾经颠覆了我的一些认知，对我有帮助，希望更多有哄睡困扰的父母们能看到，遂贴到这儿了。
我家娃100多天，经过训练，从一个睡渣变成了天使娃，现在每次睡觉无论白天晚上都不需要哄睡，自己躺床上3到10分钟内睡着，以下是我的分享，希望对其他父母有帮助。
提前预警，有点长！为了把有些观点说的更明白，我会结合自家娃的经历尽量说得有细节，而不是只讲观点。毕竟理论知识大家不缺，不需我再拾人牙慧，而很多时候具体细节和心得才更具实操的参考价值。
不过我会尽量写的像在和一个朋友聊天一样易读不枯燥。好，准备好了么，我这就开聊啦！
1.曾经我家娃也难哄睡
为啥说我也是刚脱离苦海呢？因为我家顿顿在睡眠上不算那么“天使”，而我这个新手妈妈也没什么高超的哄睡技巧，也是一直抱睡和奶睡到了他满3个月。
月嫂在时是我喂完月嫂抱着溜达哄睡，顿顿十几天时连着有好几晚是怎么溜达都不睡，反复喂奶也不睡，最后溜达到晚上11点多才睡，月嫂胳膊都快抱断了，而且睡下也不踏实，得躺旁边搂着睡，月嫂经常一搂1到2小时，那时候我很焦虑，想着以后可怎么办啊，天天这么哄这么搂吗？
连夜kindle上看《婴幼儿睡眠圣经》，此书颠覆了我的一些常识，急忙做调整，的确对顿顿睡眠有改观（具体如何调整后面会细说），之后基本保证顿顿的睡眠时间是足够的，每天睡15小时左右。但奶睡抱睡的哄睡方式还是没变。
月嫂走后我自己哄睡，顿顿也越来越重抱着溜达久了也溜不动，我基本是奶睡，也经常放下就醒。所以白本就是奶迷糊了就抱着睡了，怕放下会醒啊。
所以后来白天除了陪玩，其他时间我不是在喂奶，就是抱着娃睡，坐着还不敢动怕吵醒他，腰酸背痛加腿麻，很多麻麻都懂这种痛苦，囧。
晚上哄睡也不轻松，每天吃过晚饭就坐在黑灯瞎火的卧室里喂奶，等顿顿吃奶睡踏实了，打电话召唤在外面看书的顿顿爸过来救援，顿顿爸小心翼翼抱起来拍嗝，轻轻抚摸后背安抚，再运用各种技巧尽量轻地放到婴儿床上。放下如果醒了，我们就再循环一次以上过程直到睡踏实。好在顿顿睡踏实后，半夜醒来吃完就接着睡了不需要哄。
就这么抱睡和奶睡了3个月，不仅哄程累，而且哄睡结果具有很强的不确定性，我一点都不确定他每次能不能睡着，睡着的话能睡多久。
再一个，只有吃奶才能睡着，其他人也没法替代我哄睡，所以除了带娃打疫苗，我是不敢出门的。那时真的蛮焦虑的，以后我上班他白天怎么睡呢？我回来晚的话，晚上他又怎么睡呢？
其实《婴幼儿睡眠圣经》这本书里给了让孩子自己睡的解决方案，就是"哭声免疫法"，让娃哭个够，他自然会睡，并且讲了很多成功案例，也没对孩子造成什么创伤。
不过这种方法一直非常有争议，主张亲密育儿法的西尔斯就坚决反对，《定本育儿百科》作者松田道雄也反对让娃一直哭，说1岁以前婴儿其实不会把哭当武器，他哭都是有原因的，如果一直放任孩子哭，会养成爱哭的坏毛病。当然我也舍不得让娃一直哭去训练他入睡，宁可自己辛苦。
不过带娃时一直没停止过琢磨，有时翻翻育儿经典，又看了一些热门育儿公众号的哄睡文章，有一些收获不过仍不得要领，直到我看到公众号“说说咱家娃”的“睡眠大作战”系列文章。作者是2个孩子的麻麻，写的很接地气，看完后打消了我一些顾虑，又解了一些疑惑，正好顿顿也三个月了，我就开始尝试训练娃自己睡，所以强烈安利刚提到的系列文章！之前也给近二十个有哄睡困扰的妈妈推荐过了。
我家娃以前不天使，经过训练后却非常天使了，现在他自己躺床上基本都能3到10分钟内睡着，不用抱不用拍也不用吃着奶，躺下后先是大声地哼哼唧唧1到2分钟（需要仔细观察，学会分辨自家娃不同声音代表的不同需求，如果是急促的大哭很可能是没吃饱，是睡不着的，得先喂饱），之后声音越来越小，同时眼神发直，眼睛慢慢闭上，就睡着了。
这种方式我自己先试了5天，经过反复验证，很确定娃真的学会了自己睡后，也教会了顿顿奶和顿顿爸“哄睡”。为啥打引号呢，因为实际上我们不是在哄睡，是娃自己睡着的呀，大人只是在合适的时机，提供了合适的睡眠条件而已。而且娃既然是自己睡的，那“哄睡”就相当好学了，而关于如何放下才能不醒的技巧压根就被抛到脑后啦，因为是在娃醒着的时候放进去的啊！
所以，下面我说的其实严格意义上不是哄睡技巧，而是“如何帮助宝宝创造合适的入睡条件”，帮助他们更快睡着。
一、找准入睡时机
1.太困睡不着，避免过度疲劳
在娃有点困的时候，立刻、马上让他去睡。
完全不困强迫睡肯定睡不着，这很好理解，可以白天加强运动，让娃多趴，做被动操等等给娃放电。我想重点说说第二种情况，那就是太困了，也很难睡着。按我们的睡眠常识，困了累了自然就能睡着了，越累越困，睡得就越快，《婴幼儿睡眠圣经》里说根据研究，完全不是这样，婴儿一旦太困，过度疲劳就很难睡着了，他们很想睡又睡不着，就会烦躁闹觉了，哄睡就会难上加难。
其实大人应该也有过类似的体会，有时累狠了是睡不着的。 所以一定要防止婴儿过度疲劳，不然容易形成恶性循环：即过度疲劳睡不着，然后就睡得少，更加疲劳，这样持续累积下去，就会更难入睡，一直难哄就会变成睡眠困难户，并且因为睡眠不足，睡不好的孩子脾气也比较大，更容易哭闹和发脾气，那即便本来是一个天使娃也得变成睡眠上的“小恶魔”了。
而婴儿其实很容易累，他们的运动量相当大，吃奶相当于跑步，换纸尿裤也是一直手舞足蹈动个不停，抬头像是在做俯卧撑，记得西尔斯的书里说过一个运动员尝试模仿婴儿的动作，几个小时下来就累惨了！
《婴幼儿睡眠圣经》里提到小婴儿白天一般醒着不超过2小时就会，就需要一次小睡，顿顿现在基本上也是这样，醒来1.5小时到2小时就会，开始释放一些的信号（睡眠信号待会细说）。
我收到他困了的信号就会马上放他到床上让他睡，一开始我家老人不相信，说他这不玩得挺好的吗，哪儿像困的样子？不过多次下来，都证明我说对了，放到床上不一会就睡着了，现在老人也明白了必须及时让娃去睡，不能让他困过头了，会睡不着。
对于过度疲劳的调整，睡眠圣经书里给出的解决方案是试着在晚上提前2小时哄睡，让娃慢慢把觉补回来。月子里顿顿难哄那次，我就是这么给他调整过来的，以前月嫂都是吃完晚饭7、8点才开始哄睡，我让她提前到晚上5、6点哄睡，果然睡得好多了。
之后我也非常注意不让他过度疲劳，有点困了就哄睡，所以顿顿基本不存在过度疲劳的问题，这可能也是我给他做自主睡眠训练很容易就成功的重要原因。
2.注意捕捉睡眠信号
人困了会有迹象，比如打哈欠。这个分需要平常多多观察，了解自己的娃。多多观察！！多多观察！多多观察！重要的事情说三遍！
首先需要观察自家娃醒来后大概多久会困，因为如果娃只要醒着你就一直在那捕捉睡眠信号，未免也太刻意太累了，时间久了感觉会神经质的！观察总结规律后，以后在他差不多会困的时间点再去捕捉就好。
其次需要观察自家娃困了是什么表现，注意捕捉睡眠信号。一般来说，打哈欠、揉眼睛是很明显的睡眠信号，而眼神开始空洞、不看人了是不太直接的，稍微注意点也很好发现。
要命得是，还有2个信号是容易被误解的！一是往抱着的人怀里钻，很可能会以为是娃饿了，（有时候也可能是饿了，这就需要培养好的作息规律，吃睡都比较规律有大概的时间点，久了就很好分辨是饿了还是困了，后面会说培养规律作息）；
二是开始烦躁，会误以为娃是玩得兴奋了，这也需要平常注意观察，观察几次下来就会发现玩得兴奋和开始烦躁还是很好区分的。
注意捕捉睡眠信号，把握好入睡时机，不管是娃自己睡还是哄睡，都会事半功倍，因为这是“天时”啊。
二、建立吃-玩-睡的规律作息
建立“吃-玩-睡 ”的程序，这是《实用程序育儿法》这本书的精华，首字母串起来简称easy程序，可以形成好的作息规律，即白天醒来先吃奶，吃饱了玩耍，困了去睡觉，醒了再吃奶，这样形成一个循环，晚上则直接吃和睡就好了，略玩的步骤。0到4个月的婴儿3个小时循环一次，4个月以上婴儿4小时循环一次。
详细见下图，不多说。
