《脸要穷养，身要娇养（全新图文修订版）》是一本由佟彤著作，湖南科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：35.00元，页数：264，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《脸要穷养，身要娇养（全新图文修订版）》读后感(一)：具体做法写得很少
跟脾虚的女人老得快有很多重复内容，想看的食疗养生的方法介绍很少，倒是介绍不少妇科病。同脾虚的女人老得快这本书一样中成药推荐不少，实在是找不到跟自己对症的方子，也不敢胡乱吃。
怎样娇养身体，怎样穷养脸，其实没多少具体说明，这个书名起得不符实。顶多算是妇女常见病初解
《脸要穷养，身要娇养（全新图文修订版）》读后感(二)：身要娇养，但脸也切莫穷样
女人的美丽，需要正确的保养知识，还需要淡定平和的心态。
有些被过分夸大的护肤品比如说胶原蛋白，其实吃了胃中就会被分解成氨基酸，就不会达到美容护肤的作用，
我赞成作者的“身要娇养”的观点，但是我也不赞成作者的“脸要穷养”的作用，你往脸上涂凡士林的效果绝对和各种高科技产品的效果是不同的，作者能举出某些人只单纯的用某种便宜的护肤品而达到非常好的保养好的效果，但是比这些人更多的是用好的护肤品保养了脸所达成的好的效果，我相信每一个爱美的女士肯定都有这样的经验：用了某些护肤品后，皮肤会慢慢变好。
”身要娇养“包含两个方面：1.心态；2.养身
人的心态不好，来源于
1.“欲望多了，苦恼就多了”；
2.“自我”变大了，自在就变小了“
3.”感情孤独一掷，伤害在劫难逃“
4.”放不下旧的，就拿不起来新的“
女人的身体不好体现在”
1.虚
2.郁
3.淤
4.寒
因此作者提出了观点：
1.你不是老了，你是虚了
2.你不需要化妆，你需要化瘀
3.你不能只淡斑，你还要更淡定
4.你不是缺保养，你是缺保温。
作者有些观点，各位广大的爱士在挑选护肤品的时候蛮有用的，比如：能迅速美白的护肤品不可信；果酸祛斑效果还不错；皮肤细胞更新一次的周期是28天，所以我们期待任何护肤品的效果最好要等到一个月；熊果苷有美白的效果；维生素C是最靠谱的美白药物；土豆和红薯可以使人变黑；室内也要注意防晒等
《脸要穷养，身要娇养（全新图文修订版）》读后感(三)：2摘抄
1.趁热刮痧，将正要上荣于面的气血直接导引到面皮肤，等于在刚织好的锦上添了一朵花，这样每周保持三四次，面皮肤的下垂问题会明显好转。
2.具体到这些“黄脸婆”，除了用阿胶之类的经典补血药，药店里就能买到的“补中益气丸”、“人参健脾丸”也是她们补血时离不开的“拐杖”。在秋冬季节，可以每隔一天吃一次，一次吃一丸，和缓地改变体质，给脸色“”。
3.小米是黄色的，枣肉也是黄色的，都入脾经，用它们熬的粥以前是专门给虚弱的产妇喝的，因为分娩之后人会气血双虚。对虽然不是产妇，但常年面色发黄，没有光泽的“黄脸婆”来说，她们的身体状况和产妇大同小异，都是气血双虚，只是程度上的差异，她们要想皮肤好，首先要把脾气补上去。
4当归生姜羊肉汤
将500克羊肉洗净后用刀顺切成大片，放在沸水锅内焯去血水后，捞出凉凉。最好用一个沙锅，内加清水，然后把羊肉下锅，再放进当归10克和生姜块，用大火把汤烧沸后，把上面的浮沫撇掉，改用小火炖约一小时，要加两勺黄酒，黄酒是温性的，一方面去羊肉的膻气，一方面也有鼓动阳气以补血的效果。羊肉熟烂了，吃肉喝汤
5首先要知道一个事实：腹腔、盆腔的血液占人体血流的70%左右，等于是个人体的大血库。而且盆腔血管有个特点，血管壁薄，弹性小，所以流到这里的血液速度会减慢。这个时候，如果盆腔或者腹腔再受凉，血流的速度就会更慢。要知道，女人最关心的身体的毒素是要借助血液的流动而排出体外的，血流变慢了，毒素的清除速度自然也变慢，毒素瘀积就在这个基础上发生了。即便是你的饮食很健康，也注意喝水，少吃肉甚至不吃肉，身体多少仍会有没有及时代谢出去的毒素吧，这些毒素就会随血流的缓慢沉积下来，日久天长真的就需要排毒了。
《脸要穷养，身要娇养（全新图文修订版）》读后感(四)：修养身心——读《脸要穷养，身要娇养》
爱美之心人皆有之，如何让自己变得更美是每个女人毕生的课题。而随着时代的不断变化，女人对于变美之道更是有了千万种变化。
中医养生学是近几年开始渐渐流行的，一夜之间忽如春风，各种中医养生养颜类的书不断高调出现在大众眼前，一时间眼花缭乱，难以取舍。
《脸要穷养，身要娇养》这本书的题目就有些另类，对于那些用惯了高额化妆品的人来说，无异于一个晴天霹雳。到底这是怎么一回事呢，作者通过她女中医师的经验和对多位专家的访谈，总结了这样一本比较专业的经验与大家分享。
话说“脸要穷养”，这对女人来说是一个比较冒险的话题，见惯了明星代言产品，用惯了国外进口美容用品，心里上早已接受“脸一定要好好保护”这样的概念，再加上国外大牌的不断涌入，雅诗兰黛、兰蔻、等昂贵的化妆品不断捕获着女人们的爱美之心，所以，一旦提及脸要穷养这个话题，想必会引来嘘声一片。但是，深入书中，通读全书就可以发现，所谓的“脸要穷养”确实很有道理。
身体就像是一机器，机器的正常运作，靠的是内在零件的正常发挥，而身体内的各个器官便是运作身体这机器的零件。身体外的各种表现，乃是内零件是否正常运作的直观体现。中医学的理论中有表明，脸的变化体现着身体内各个器官是否健康。比如说：肤色黑，代表身体内缺少维生素C和E；脸有青色斑点，说明肝气郁结；脸有黄色斑点，说明脾虚；脸有黑色半点，说明肾虚；脸皱纹增加，说明身体缺水；脸暗黄，说明需要补血和补脾气等等。
中医学乃是几千年文化的结晶，理论结合实际，早已被验证通透。也许国人至今才开始重视，实际上，国外对于汉方的研究和应用一直以来都较之国人更为重视。熟知的有日本和韩国，市面上不是有很多日系和韩系的化妆品都是经过汉方研究演化而来么。
作为国人，推崇中医学是理所当然，但不可盲目推崇，要深入了解书本所写的中医学理论是否有益，火眼金睛辨别。
《脸要穷养，身要娇养》的作者以其中医学医师的身份，通过学术性的亲身调研，得出了全书的有益身体的各种中医养身养颜的方式，作为女人参考借鉴的书籍值得一读。
《脸要穷养，身要娇养（全新图文修订版）》读后感(五)：详细的女性保养百科全书
选择《脸要穷养、身要娇养》之初，只是因为书名中的前半句非常符合我的护肤理念，或者说迎合了我的护肤理念。白白胖胖的面容和细嫩的皮肤，从小就被人夸赞。而至于我的护肤经验，那就是一个字：懒！小的时候每次迫于妈，跑到洗手间洗脸，都在里面扭半天却只是用凉水沾湿脸，从来不用任何洗面奶、香皂之类的东东，怕妈妈突击检查，还会很鸡贼的在香皂上滴上水，制造刚刚使用过的假象，就这么糊弄事下去，却阴差阳错的获得了好肌肤，我想这就是“穷养”的道理吧。随着年龄的增大，收入的增多，现在家里护肤品已经满满当当，也都是国际名牌的产品，但似乎再也找不到之前的舒服感觉了。
翻开本书，我才发现，这不仅仅是一本教授如何养颜的书籍，这是一本让女性充分认识自身，了解自身，选择适应自己的养身方法，从而达到健体和美容目的的书。看完书才发现原来我对自己的身体了解真是非常有限，肝脾肾虚实如何，经脉是否畅通，而五脏六腑的运作是如何影响身体和皮肤的，都在书中得到详细的解说。
佟彤老师将本书分为“心”、“脸”、“身”、“病”、“孕”五个分，把女人关注的问题都详细地进行了讲解，在书中她告诉我们，最好的医生是身体的潜能，只有去除心病，保持良好的心态，才能拥有健康的身体，涂抹各种名牌保养品解决“面子”问题，是治标不治本，皮肤出现问题，一般都是身体内出现了病症体现到了“面子”上，这个时候，外用的化妆品作用非常有限，如果再遇到不良商家添加的有害添加剂，那就更得不偿失了，根据表征进行判断，然后进行有针对性的治疗，才是解决之道。长皱纹就应该润肺补水，而长色斑就应该补气益肾。而至于女人的毕生事业“减肥”，佟老师也给出了解决办法，她说一周500克是最好的减肥节奏，只要选择好的食物和中药，不用节食挨饿就能够轻松去除赘肉，达到标准体重。
在“病”和“孕”中，佟老师给大家解释了众多妇科病的根源和治疗方法，叮嘱女性朋友们多多保养。特别是孕期的朋友更应该读读这本书，就可以了解孕期如何饮食才会更健康、才能知道如何应对“怀孕后异常”等等。
这是一本详细的女性保养百科全书，知识点很丰富，需要时常翻阅。
《脸要穷养，身要娇养（全新图文修订版）》读后感(六)：相由心生，容由身养
很久没有看养生保健美容方面的书了，今天拿到这本《脸要穷养，身要富养》，主要是被书名给吸引了。想想一般说来，女性都是“为悦己者容”，对脸蛋下的功夫那可不是一般的用心，要用贵的化妆品，要做好的保养，十分细心地呵护脸皮肤。现在看到居然有美容养生的书，开门见山就说脸蛋要穷养，简直是和目前的主流完全相反嘛。因此怀着强烈的兴趣翻开书，也是想看看书中的内容，如何来阐述书名的。
看着看着，我脑海里不由地浮现出“相由心生”这句话来，于是灵光一现，加上一句“容由身养”，成为我这篇书评的题目了。其实很早以前就听说过：相由心生。从心理学的层面来说，每个人的面相都反应着其相对应的身体和心理的状态，比如一个身体健康、身心愉悦的人，其通常在相学中都天庭饱满、红光满面、神采奕奕。相反，一个身体有病，或者苦恼忧愁的人通常愁云密布、眉头紧锁，其多半是很难有顺心的事。眼界即是心界，而面相即为心相，相由心生就是这个道理。所以书中用了第一章，来阐述“相由心生”这个道理，这几句话，我觉得很有道理也很有意思呢：“你不需要化妆，你需要化瘀”、“你不能只淡斑，你还要更淡定”，“你不是缺保养，你是缺保温”，有点好玩哦。
第一章说完了“心”，第二章开始说“脸”了。女性由于肤色的原因，很容易就会变成“黄脸婆”。那么，如何才能让自己的脸色健康而且容光焕发？怎么样“穷养”呢？这一章有很多颠覆我们现有的美容观念的观点哦！比如，皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，所以不是你抹得越复杂就吸收得越多，这种保养远没有吃进的营养更能显效。因此“吃在肚子里的要复杂，抹在脸上的要简单”是女人护肤颠扑不破的真理。还有，胶原蛋白不可能直接作用在面皮肤，不是所有人都能吃胶原蛋白的。关于穷养脸蛋，书中还举了很多的例子来具体详细地说明。
接下来书中还从“身”“病”“孕”等主题来说明自己的观点，揭露了不少当今市场上关于美容保健品的秘密，看后能够增强自己辨别美容保健品的真伪的能力，很有收获。
《脸要穷养，身要娇养（全新图文修订版）》读后感(七)：摘抄本1
1.女人的美丽，需要正确的保养知识，还需要淡定平和的心思
2.“欲望-实力=上火”，这是中医科学院陈小野教授提出来的
3女人变老，一般先从面皮肤的不紧致开始，是女人的代谢出了问题，所谓“寒湿之中人，皮肤不收”，就是皮肤不紧致了。其实，这个观点从《黄帝内经》开始就已经提出，到明代的名医张景岳更是直截了当：“肥人多气虚。”具体到西医，就是将有低下趋势的甲状腺功能，提高到年轻时的水平，由此才可能保证营养物质的充分吸收和利用，以及代谢废物的及时清除。
“天癸”就是女人的月经，之所以绝，无非是人老了，脾气虚到了无法提供化生气血的物质，这个“绝”也是人体的一种自我保护机制。
补足脾气显然是保证气血供应，保证容颜不老的关键了！逐渐松弛的皮肤，不再紧致的脸庞，慢慢发胖的身体其实都是虚在作怪，它们赶在真正的衰老之前开始动手了。
4女人去看中医，总会被告知要保温防寒。因为女人是靠血养的，只有血行顺畅、充盈，无论身体还是容颜才会有营养来源，而血有“得热则行，遇寒则凝”的特性，忽略了受寒这个因素，就等于人为地阻碍了气血的运行，在这个大环境中，无论你再怎么吃补血的阿胶、当归，也不可能有如花美貌，这些补养上品会积滞在体内，无法到达用武之地。对女人来说，保温就是一种最重要的保养，而且是诸多保养办法起效的先决条件。
5至于喝什么水，其实没太多讲究，水的味道、成分也不过是为了督促你喝够水。如果你是个胖人，茶水就更好，在补水的同时茶叶本身的消脂功效也可以兼顾到，补水同时减肥。咖啡也不错，特别是不加糖和伴侣的纯咖啡，糖和伴侣都会增加额外的能量，而咖啡是可以增加人体代谢的，可以帮助动员你体内的脂肪燃烧出去，每天上午下午的时候，可以喝两次纯咖啡，确实有减肥的效果。
如果你是个瘦人，可以喝蜂蜜水，至少让这8杯水中，有2杯是有蜂蜜的，润燥同时也能补充糖分。
6水润美人补水食单
早餐——百合糯米粥
干百合15克，糯米50克，莲子10枚，先一起浸泡半天，之后放沙锅中文火炖烂，加冰糖或者蜂蜜，再加一勺黑芝麻，把这个作为每天的早餐。
零食——银耳莲子汤
银耳四五朵，莲子10枚，浸泡半天，凉水下锅，炖到银耳的黏性出来就可以自己调味了，加冰糖或者蜂蜜都可，这个可作为每天的零食。
《脸要穷养，身要娇养（全新图文修订版）》读后感(八)：听大夫的，别作了
爱美，是女人的天性。当然现在也有很多男生……这不是我今天要说的重点。
新时代女性，上得了堂,下得了厨房,写得了代码,查得出异常,杀得了木马,翻得了围墙,开得起好车,买得起新房,斗得过二奶,打得过流氓。又牛逼，又会撒娇，这就是很多女性的终极目标，当然也包括我（害羞）。但是，这一切的前提是，你得有张好看的脸。
现在很多年轻美眉把大把大把的银子用来填化妆品这个无底洞，盲目消费，种草帖满天飞，宁愿相信各种营销号，也不肯静下心来找个正经医生。以前我也是被种草大军里的一员，微博关注了乱七八糟的一推荐号，每天走马观花，只收藏不研究，并没有真正用心改善自己的脸。
直到看到这本书，我才知道肤质到底是什么概念，为什么书名是脸要穷养身要娇养，以及穷养和娇养到底怎么养。这本书是中医养生专家佟彤所写，佟彤老师参加了许多养生节目，长期致力于中医文化的传播。她从脸、身、病、孕四个方面讲述怎样根据自己的体质选择合适的饮食、基础药物，如何加强身体锻炼，不仅用简单通俗的语言解释病理和身体运行机理，而且提出了切实可行的方案，给了我很大的帮助。
我是混合肤质，T区偏油，以前油脂分泌旺盛的时候，十分尴尬，经常带着吸油纸，还用控油喷雾，但效果都不明显，后来在书中了解到是这只是我湿热体质的一个方面，其他还有额头上的粉刺、痤疮，口臭，便秘，虚胖等等，我的身体已经处于亚健康的状态，还不自知。这本书可以说帮我打开了新世界的大门，让我开始真正了解自己的身体，从中医的角度，比如脾属土，肺属金，脾为肺之母，“母肥才能儿壮”，因此脾虚，肺也就受累了，然后从饮食、运动以及药物方面慢慢调理。
自从我看完这本书，也有一段时间了，可能有心理因素，但我真的觉得自己脸上滑腻了很多，连舍友也说看我肤色亮了很多。
当然不止内调，外在还是要做保湿和防晒的，不然护肤品不就真的没有存在的意义了吗？书中也讲用适宜浓度的酸刷脸，还有用冷水洗脸改善红血丝的情况，感觉真是满满的干货啊。
认真研究过这本书之后，我就开始了我的“江湖郎中”生涯，根据妈表现判断出她肝郁，然后买了给她吃，帮她纾解压力，调节心情，一个月以后，妈气色真的变好了。
作为新时代女性，要从原理知识出发，从全系统的高度去护理自己的身体，不再做人云亦云的小喽啰，而且，中医博大精深，内涵深刻，了解得越多越有意思，也能作为一技之长以傍身。我们常说要爱自己，不要犯懒，真正用心地去生活，不管是物质上，还是精神上，我们都值得更好的自己。
《脸要穷养，身要娇养（全新图文修订版）》读后感(九)：美丽新主张
美丽新主张——她知女人心，它解女人事。
在今天这个现实的社会中，不管你是否愿意承认和接受，都有一个不争的现实：男人最怕的就是没钱，女人最惧的就是没貌，这已然成为一种社会审美的思维定式，不可逆转，尤其到了夏季，美对于女人的考验更甚，女性减肥人数比例激增，往往人们对于美的追求却又存在太多的认知误区。减肥方法的盲目，美容方式的不得当，这些看似不经意的举动其实都深藏着严重的后果，甚至有人将美容的良好初衷演变成了毁容的惨痛教训。
在中医养生理论盛行的今天，养生不再只是追求长寿祛病的老年人的专利，继而扩大影响到年轻人，因为健康需要成本，追求美也需要一定的经济实力，而我们更关心的除了效果外，就是安全保障。这本书就是从中医养生的自然疗法的角度出发，向女性们全面系统的讲述如何呵护身心，通过摆事实、讲道理、对症下“药”出点子的方式来讲解事关女人美丽和健康的那些事，涵盖了女人心，女人脸、女人身、女人病、女人孕几大分，从心理疗法到生理的各种常见病，从美白去皱祛斑到塑身减肥等各个方面。
书中提供了大量实用、简便、易操作的内外兼修的保养方法，看了这个你会觉得谁都可以变得美丽，自己也已经成为家庭中专业的美容师了。这些新理论的提出和新概念的灌输，在一定程度上给大受欢迎和追捧的美容方法和高科技产品以一击，让想要美丽的女人走出了美容误区，这一美丽新主张的提出，让女性重新认识了为什么不美和如何才能实现美。
同样是作为重点讲述内修的书，却并非此前我们读到的一些心灵氧吧类读物，它丝毫没有告诉你要遵从自然规律，放弃对外在美的“肤浅”追求，努力在岁月浸泡中提炼个人气质，而是让你在内调的过程中实现外在美的目标，深入讲解了女人为什么要娇养自己的身体，而贫养自己的脸庞。
我们都知道，人终究会有老去的那一天，尤其女人，更是如此，人体新陈代谢的自然规律不可逆转，而实际上我们是可以延缓身体衰老，并有效的控制早衰的。不管你怎么用自己的内在心灵美来安慰自己，都不能否认，外在的美感不但会提升个人的魅力系数，同时也能增强个人自信指数，所以任何一个女人，要美都应该学会内修，因为只要找对了方法，想美其实并不难。
《脸要穷养，身要娇养（全新图文修订版）》读后感(十)：养身之道
云想衣裳花想容，自古女人就是水做的骨肉，花做的容颜。为了脸面漂亮，杨贵妃泡过温泉澡，慈禧老佛爷用过玉容方。现在，各种知名品牌化妆品，护肤品更是林林总总，不计其数。公司的小白领整天闷在钢铁大厦中，不到午休都见不到阳光。早饭被赶车挤占，午餐总是油多盐多菜少的饭饭，晚餐为了身材又不敢多吃。搞不好六日还要熬夜加班。一周下来觉得自己好亏哟。为了善待自己一点儿，化妆品，美容院就成了女人给自己的奖励，大把花钱，不计成本，女人不是要对自己狠一点么。吃不好，睡不着，再不好好保养一下，十几年后都不用出门见人了。
没错，就这样吃不好，睡不好，如果不及时调整，十几年后中年白领要面临的就不止是“面子”问题，而是更不容乐观的健康问题了。广告是有句话说得好：以内养外，细腻红润有光泽。如果不重视内在身体素质的提高，只会用化妆品在脸上涂涂抹抹，先不说会不会给脸上皮肤增加负担，还有能不能吸收，只说你空有一个靓丽的外壳，卸下妆来立刻变成老了N岁的黄脸婆，有意思吗？人的身体是否健康是以气血是否充盈为基础。气血充盈，女人不用化妆脸色也会很好，人也会很精神。有没有注意过孕妇，因为怀了胎宝宝不能化妆，但由于在进食和休息上特别注意，一个个都气色很好，光彩照人的样子。与其说是母爱之光，还不如说是健康之光。
《脸要穷养，身要娇养》一书的作者佟彤毕业于北京中医药大学中医系，对于养生，养颜有着特别的研究。她在自己的新书《脸要穷养，身要娇养》中，着重与女性朋友分享了自己的私家养生之道。那就是注重心理调节，保持心情开朗，少欲寡情（不是没有欲望和感情，而是要学会放下，不要自苦自伤）；面问题是体虚的信号，不要指望化妆品保养品去解决面子问题，要先来对照一下是气、血、肝、肾哪里出了状况，然后有针对性的治疗、保养。有时，远离化妆品的女人会更美丽；女人最在意自己的身材，但你知道肥瘦不是单靠节食就可以调节的吗？元气虚人肥胖，阴血亏人干瘦，不同体质有不同的调养之道；女人怕病，各种影响女人容貌的疾病一定要对症下药，斩草除根；孕期的女人其实更需要科学的进补，也许趁着怀了宝宝，你可以把之前的不良体质彻底改善呢。
《脸要穷养，身要娇养》这本书从中医的角度出发讲了很多调养身体之道，学会书上的驻颜小秘方，对于每日工作繁忙压力大的我们无疑是个福音。现在经常会提倡乐活，就是要多与自然接触，多用自然的东西补益自己的身体。与其把大把的钱都用来买不知是什么合成的化妆品，还不如买来眼见为实的瓜果蔬菜，犒劳一下自己。以内养外，益气补血，让脸上的皮肤呈现自然光泽，做一个氧气吧。
