不知道是不是都这样，最近我每天早上起来，观察后台留言、朋友圈和群消息，发现许多人凌晨四五点都还没睡，还在发送各种疫情相关消息。
每个人采取什么作息时间，每个人如何对待自己这一具肉身，本来都是自己的事情，轮不到我来说东道西。但是一两周以来我通过每天观察，认为这是一个趋势。因此，哪怕涉及到的人只是我读者群和友邻中的一小分，我还是觉得有必要提醒一声：你睡得太晚了。
一般来说，人会随时检查自己的行为，对自己的所思所言所行保持觉知。在这种觉知的基础上，及时做出调整，从而保证自己的清醒和理性，指导自己的行为合乎社会规范。酒醉的人做不到，这是因为酒精麻痹了大脑，让人失去了自我觉知。大喜大悲的人也做不到，因为强烈的情感冲破了理智，自纠自查模块暂时停止工作。
持续的担忧和焦虑也是如此。有担忧焦虑，就想着采取行动，这是一种古老的生物学本能。鸟困在笼子里有时候会拔掉自己的翎毛，猫狗处于应激状态又不能解除就可能发生自伤，说到人，人有手机，于是不断刷新自己关注的新闻，然后不断传播，通过这些行动来缓解内心的焦虑，觉得自己的确是为此做了点什么。如果一直没有什么好消息，那么每一次刷新到的新闻，又会带来更多担忧和焦虑，于是让人更为疯狂地刷新，想要看到一点不同的消息。
一天就那么过去了，一夜就那么过去了。
作为一名资深上网人士，关于这种心理过程我已经提醒过不止一次，也观察过不止一次。坦率说，我在瀑布一般的信息分享里，洪水一样泛滥的留言里，分明看到一种隐约的欣快感。这么说可能不大合适，人们应该是怀着沉重而严肃的心情，分享他们认为很重要很新鲜的资讯---在一开始可能的确如此，但是随着时间流逝，分人会变得越来越兴奋，简直达到了废寝忘食全然忘我的程度。
在这种时候，我认为应该有个什么人站出来提醒一句：喂，你睡得太晚了。
凌晨三点四点，在空无一人的群里，在寂阑无声的公众号里，持续不断地继续发送内容---如果没人提醒，大概这些人不会发现自己的行为有任何问题，不会觉察自己过于亢奋，视野过分聚焦，对环境和时间失去了正确的感知。偶然三五天如此，可能问题不大。但是持续一周两周如此，那我会认为这对心神的耗损过大，不是什么好事。
同时，作为一名资深熬夜人士，我也想指出一个事实：春夏日出时间越来越早，除非有完全蔽光的窗帘，否则晚睡的质量会越来越差。身体觉得极度疲倦需要睡眠，但是光线刺激生物钟提醒你应该醒来，在这种矛盾之中人怎么可能睡得踏实心安？不能神清气爽地起床，意味着醒来之后也不容易做出清醒正确的判断，更容易跟随着情绪和感觉走，难以保持对自我的觉知。于是，新的一天也很可能继续浪费在刷手机上。
除了提醒一声，我也建议放下手机出门走一走。之前因为不想给朋友带去风险和麻烦，我大分时间都待在家里。昨天日头正好，下午我出门到街上走了一圈，然后在小公园的长椅上坐了一会儿。日光穿过树叶撒在我脸上，春风时有时无吹不透我的外套。我坐在那里，为深浅不同的绿色所包围，感觉自己脚下都长出根须来，扎向泥土深处。
我又看那街上车辆行人来往，投下轻重快慢不同的暗影。我听见沙沙声轻响，汽车马达声里都一清二楚，然后有狗轻快地一闪而过。我注意到树影在地面上摇曳，却又扬不起一星尘埃。我凝视面前的翠绿草坪，忍不住回想起去年冬天枯黄憔悴的景象。这时候我意识到大地一直安忍不动，任凭所有这一切来来去去，生生灭灭，变换不休。于是，一切又都变得很慢，如流水一般冲刷着长椅上如同磐石一般的我。我觉得就过了一小会，起身的时候却发现已经过去了接近一小时。
昨晚我睡得很好，没有失眠也没有多梦，也没有早就无端端醒来，而是一口气睡到了8点。如果你也睡不着，我建议你也出去走走，坐坐看看，吹吹晒晒，也许在感知到大地的不动之后，能够把所有的重量都安心地托付给它，然后起身回家睡个好觉。不用客气，我们这些地面上尘埃一样的生物它见过太多，它承载的每一颗灰尘，大概都曾经是某个人具体的烦恼。所以大概也可以这么想：我们每一天都活在由烦恼构成的地壳上。
