阅读长篇文章时，很容易出现阅读疲劳和注意力涣散的情况。这可能是因为文章内容单调乏味、阅读速度过快或过慢、缺乏有效的阅读技巧等原因导致的。为了克服这些问题，以下是一些提高阅读效率和克服阅读疲劳的方法。
1. 增强阅读兴趣
阅读兴趣是阅读的动力，也是保持注意力的关键。如果你对文章内容不感兴趣，阅读起来会感觉非常乏味。因此，在开始阅读之前，可以先浏览一下文章的主题和大纲，找到感兴趣的分，或者寻找一些与自己相关的问题和答案。
2. 制定阅读计划
为了避免阅读过快或过慢，可以在开始阅读之前制定一个阅读计划。根据文章的长度和难度，合理安排每天的阅读时间和进度。这样可以帮助你集中注意力并保持阅读的连贯性。
3. 使用阅读技巧
掌握一些有效的阅读技巧可以帮助你更快、更准确地理解文章的内容。例如，扫读和略读可以帮助你迅速获取文章的主要信息和结构；标记关键词和摘录重要内容可以帮助你记忆和理解文章的重点。
4. 运用多感官阅读
除了视觉感知外，还可以运用多种感官来帮助阅读。例如，可以试着大声朗读文章，以提高记忆和理解能力；或者使用音频或视频形式的阅读材料，以增加阅读的趣味性和多样性。
5. 分段休息
长时间的连续阅读会导致阅读疲劳和注意力涣散。为了克服这个问题，可以将阅读时间分成若干个小段，并在每个小段之间休息一下。可以起身活动一下，做一些眼保健操或者伸展运动，以改善血液循环和放松身心。
6. 阅读环境的舒适
一个舒适的阅读环境可以帮助你集中注意力并提高阅读效率。选择一个安静的地方，避免嘈杂的音响和干扰。保持良好的照明和通风，以保护视力和提供舒适的体验。
7. 与他人讨论
阅读不仅是一种个人活动，也是一种交流和分享的过程。和他人讨论阅读材料，可以帮助你深入理解文章的内容，并增加阅读的乐趣和意义。
总结起来，克服阅读疲劳和注意力涣散的关键是增加阅读兴趣，合理安排阅读计划，使用有效的阅读技巧，运用多感官阅读，分段休息，营造舒适的阅读环境，以及与他人讨论阅读材料。当然，不同人的阅读惯和喜好各不相同，因此应根据个人情况选择适合自己的方法。
