情感是人类的一种基本心理状态，包括愉悦、悲伤、恐惧、愤怒等。正常的情感体验是人类自我感受、自我调节的一种重要方式。所以说，情感体验并不是错误的表现，每个人都会有情绪的经历。然而，当情绪持续太久、影响日常生活时，就需要及时应对。
抑郁是一种常见的情绪体验，在个体行为、心理状态和情感反应上带有显著的消极特征。抑郁通常伴随着悲伤、自责、无助、失落、压抑、疲倦等感觉。当抑郁症状长时间存在，将会造成许多方面的困扰，例如生活中的行动力下降、记忆力受损、注意力不集中、决策能力下降、影响人际关系等。那么，如何应对情绪及抑郁呢？
1.正视和接受情绪
首先，我们需要正视和接受情绪的存在，而不是逃避或否认它。认为“我不该有这种情绪”或“这种情绪不重要”这种无效思维将会增加情绪的发生。要正视情绪，不去逃避，面对这些情感，然后去思考如何改善或改变它。
2.运动和锻炼
经常参加运动和锻炼是一个减轻情绪和抑郁的好方式。研究发现长时间的运动和锻炼能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的化学物质，能够产生快感和减轻疼痛。此外，在运动和锻炼的过程中，还会释放多巴胺和血清素等其它化学物质，从而使身体和心理都能够得到放松和舒缓。
3.设定目标和计划
设定目标并制定计划，是摆脱情绪和抑郁的有效方法之一。为了达到目标和计划，我们需要考虑将会遇到的问题和障碍，然后创造新的策略和方法去解决。这样，针对于情绪或抑郁，我们可以积极地面对问题和挑战，增强自己的信心和能力。
4.寻求帮助与支持
当情绪和抑郁症状持续很长时间，以至于影响到了日常生活，就需要考虑寻求帮助和支持。这些支持可以是家人、朋友、教练、医生等。他们可以提供情感上的支持、建议治疗方法和技巧，还可以协助我们寻找专业帮助，例如心理医学、治疗会话、药物治疗等。
总而言之，不同的人有不同的应对情绪和抑郁的方法。最重要的是正视存在的问题，采用积极有效的方式去应对。与营造积极乐观的心态和生活方式，如保持良好的社交和睡眠惯，有一定的规律的生活惯等。不要忘记，正常的情感体验是我们人类生活的一分，我们需要学会接受它们，并努力使它们成为我们成长的一分。
