情绪管理是指通过调节自身情绪，达到平衡稳定的状态，从而提高个人生活和工作效能的能力。
情绪管理技巧是指通过科学而有效的方法和工具，来帮助我们更好地管理自己的情绪。以下是一些常见的情绪管理技巧：
1. 坦诚面对自己的情绪
坦诚面对自己的情绪，是情绪管理的基础。很多人会因为想要保持自己的形象，或者是因为怕别人认为自己脆弱而不敢表达自己的情绪。但是，这种做法只会让情绪积压在心中，最终会引发更大的问题。
因此，我们需要学会坦诚面对自己的情绪，并寻找合适的方式来表达自己。
2. 寻找自己的情绪触发点
每个人的情绪触发点都不同，这是由于个人的性格、经历、环境等因素所决定的。因此，我们需要通过自我观察和反思，寻找自己的情绪触发点。
当我们知道自己的情绪触发点后，就能针对性地进行情绪管理，避免因为情绪失控而导致不必要的麻烦。
3. 练呼吸法
呼吸法是一种简单而有效的情绪管理技巧。当我们感到情绪激动时，可以尝试通过深呼吸的方式来平静自己的情绪。
具体方法是，呼气时用力将空气从肺中排出，吸气时从鼻子深吸气，保持一定的时间后再慢慢呼气。通过这种方法，我们能够放松身体、减轻情绪压力。
4. 发泄自己的情绪
情绪的压抑会对个人身心健康造成一定的伤害。因此，在一定的条件下，我们可以选择发泄自己的情绪。
例如，可以找一个安静的地方，大声地喊一声，或者在纸上乱涂一通。这样可以帮助我们释放内心的压力，缓解情绪。
5. 改变自己的视角
当我们感到情绪低落时，往往是因为过度关注自己的情绪或者是身边的不利因素。因此，我们需要改变自己的视角，尝试从积极的角度去看待事情。
例如，可以写一篇感谢日记，记录自己每天所受到的感激之情；也可以将自己的目光从自身转移到他人，去关注身边的人所需的支持和关爱。
总之，情绪管理是一项需要持续学和实践的技能。我们需要通过不断地自我观察、反思和实践，逐渐掌握情绪管理的技巧，提高自己的情商和生活质量。
