放下是一种智慧，是减少焦虑和压力、提高幸福感的一种方法。当我们心头沉重、烦躁不安时，学会放下，轻装前行，才能继续前进。
一、放下过去
很多人烦恼自己的过去，常常会陷入自怨自艾的情绪，导致情绪低落、失眠等问题。殊不知，这些情绪纠缠越深，越难以自拔。
学会放下过去，是走向幸福的第一步。你可以选择忘记过去，怀抱希望；也可以放下过去，抱持感激之心。
放下过去，让自己的内心更加平静。回忆过去只是让自己难以开心过每一天，也让自己无法看见未来的美好。每一天都是新的一天，你要学会放下，拥抱日新月异的美好，相信一切都会变好。
二、放下烦恼
生活中有很多烦恼，大到工作上的挫败感、生活中的琐事，小到路上的堵车、天气的不好等等。
烦恼不可避免，但我们可以选择放下。对于那些无法改变的事情，我们没有必要纠结、抱怨。相反，我们可以转换思维方式，积极寻找问题的解决方案，为自己的问题找到最好的解决之道。
对于那些能改变的问题，那就去积极改变它，不要让烦恼把你拖垮。
三、放下恨意
人性中的恨意，是经常让人内心感到难过、沮丧的情绪。但是，如果时刻牢记仇恨，受伤害的不仅仅是对方，还有自己。
放下恨意，让自己心灵更加纯净。我们应该学会宽容、包容，不去攻击、谴责他人，相信什么都是有解决之道的。
同时，也不要忘记我们自己犯下的错误，更要善待他人，因为一个人最后会有一个他自己想象的归宿，这个归宿是自己给自己安排的。
四、放下负担
当我们拥有多重负担，心里的压力往往会让我们难以入睡、精神不振，导致我们的生活变得越来越糟糕。
放下负担，让自己变得更加轻松自在。我们可以选择彻底解决问题，让自己摆脱负担；也可以寻找自己的负担，积极寻找解决方案，让自己不再有负担。
五、放下期待
人性中的期待，是让我们变得波动不定、沮丧和不满足的情绪。但是，过高的期待有时会让我们失望，让我们无法对生活保持积极乐观的态度。
放下期待，让自己更加自在。我们可以选择从心态上调整自己的期望，接受事物本来的面貌；也可以从改变自己的行动方式，让自己更加进步。
当我们有了这种放下的智慧，生活中那些琐事也就变得微不足道了，让我们保持乐观向上的心态，迎接每一天的新挑战。
