心情不好是一件很常见的事情，有时候似乎是因为无法预知的不顺遂，但其实很多时候是可以预知的。心情不好大体可以分为外因和内因，在文章中，我们将重点介绍一些针对内因的心情调节方法，帮助大家调整自己的情绪。
1. 慢下来
当我们感到烦躁、不安或者紧张时，有时候我们会觉得自己无法控制自己的情绪，这个时候我们应该慢下来。这可能意味着停下来深呼吸，或者离开当前的环境到一个更安静的地方去。这个时候你可以像运动员那样有意识地放慢你的呼吸和心跳，让你的情绪逐渐平静下来。
2. 找到支持
当我们感到不好时，很多人都是首先独自一个人处理，但其实我们需要别人的支持。找到一个可以倾诉的人可以帮助我们释放压力，分享自己的感受，或者得到一些建议和意见。这个人可以是你的家人、朋友或者一个专业的心理咨询师。
3. 保持积极心态
积极的心态是调节情绪的关键，尤其是当你感到一切都不顺心的时候。试着从一些细节入手，例如感激身边的一份工作、享受家人的陪伴、亲近自然等等，从而让自己更加积极向上。同时，我们也要注意自我话语的积极性，给自己增添一些正面的思考和话语。
4. 运动
运动可以帮助我们释放身体和心理上的压力，还可以帮助我们缓解焦虑和烦躁的情绪。尤其是那些需要大量耐心和准备的按摩、瑜伽、冥想都是很好的选择，它们可以帮助你放松肌肉和减轻心理压力。
5. 自我关爱
当身体不舒服或者情绪低落的时候，最重要的是要关爱自己。这意味着关注自己的能量、情绪、需求和感受，尽可能地提供自我满足、体面和照顾的方式。比如你可以提前为自己准备一些好食物、养成好的睡眠惯、给自己一个良好的环境等等。
以上就是对于心情不好时如何调整的一些建议。当然，你可以发现还有很多其他的方式可以帮助你掌控自己的情绪，关键是要了解自己、认真理解自己的情绪和需求，才能更好地调整情绪，创造更好的生活质量。
