提升人际关系并调整心态是一个综合性的课题，需要从多个角度去考虑和实践。以下是一些具体的建议，希望能够帮助你达到这个目标。
1. 建立真诚的沟通
建立真诚、积极的沟通是改善人际关系的关键。首先，要学会倾听他人，尊重他们的观点和感受。不要只是表面上听，而是要理解他们内心的想法和需求。同时，也要勇于表达自己的想法和情感，避免压抑自己的感受。通过、坦诚的交流，可以建立起更加稳固的关系基础。
2. 培养同理心和包容心
同理心是理解和感受他人情感的能力，而包容心则是接纳他人的不同。通过培养这两种能力，可以更好地与他人建立连接，并且减少冲突和误解。尝试站在对方的角度去思考问题，体会他们的感受和需求，这样可以更好地理解彼此，并且增进彼此的信任和理解。
3. 培养积极的态度
积极的态度是吸引他人的关键。尽管生活中会遇到各种挑战和困难，但保持乐观、积极的心态可以让你更好地应对这些问题，并且给周围的人带来正能量。相信自己有能力解决问题，相信他人也有积极的一面，这样可以激发团队合作的动力，促进良好的人际关系。
4. 建立良好的信任基础
信任是人际关系的基石。要建立良好的信任基础，首先要保持诚实和可靠，言行一致，让他人感受到你的真诚和可信赖。同时，也要学会信任他人，给予他们足够的信任空间，不要过度怀疑和质疑他们的意图。通过互相信任，可以建立起稳固的人际关系，使其更加持久和健康。
5. 学会妥善处理冲突
冲突是人际关系中不可避免的一分。学会妥善处理冲突，可以帮助人们更好地解决问题，并且增进彼此的理解和尊重。在处理冲突时，要保持冷静，不要情绪化地反应，而是要理性地分析问题，并寻找解决方案。同时，也要尊重他人的意见和感受，不要强行把自己的意见强加给他人。通过成熟和理性地处理冲突，可以使人际关系更加稳固和和谐。
6. 不断学和成长
人际关系是一个动态的过程，需要不断学和成长。要保持的心态，愿意接受新的观念和思维方式，不断提升自己的沟通技巧和人际交往能力。通过不断学和成长，可以使人际关系更加丰富多彩，让自己和他人都能够得到更多的收获和成长。
提升人际关系并调整心态是一个需要长期实践和努力的过程。通过建立真诚的沟通、培养同理心和包容心、保持积极的态度、建立良好的信任基础、学会妥善处理冲突以及不断学和成长，可以使人际关系更加稳固和和谐，同时也能够提升自己的心态和生活质量。
