日暮归途中，阳光透过树叶，温柔地洒落在我的脸上，仿佛在轻拍我的心扉。此刻，我感到无比的平静和安宁。这一刻，我想起了一个词——闲适。
“闲适”这个词，用在人的情感上，一般指内心平和、安静、宁静无声的状态；用在生活上，一般指工作、学之余，留给自己空余的时间，可自由支配的时间，也就是我们平时所说的“闲暇时间”。我所感受到的平静，恰恰蕴含了这两种含义。
闲暇的时间，不仅可以满足我们精神上的需求，更可以帮我们缓解紧张的工作和学状态，使我们更好地来面对工作和学。而这种状态的实现，需要我们拥有一个平和、安静的内心。
内心的平和、安静，对于我们的人格修养和身心健康极为重要。当我们处于一种紧张、焦虑、激动的状态时，容易使自己心态失衡，进而影响身体的健康状况。长期这样下去，会导致我们无法正常工作、学、生活。而当我们处于一个平和、安宁、自在的状态时，可以有效缓解我们的情感，给我们的身心带来极大的放松和舒适。
如何才能在日常生活中拥有这种内心的平和、安宁呢？这里我将分享几点我的看法：
第一，放下心中的负担。人生中，我们时刻扛着许多负担，这些负担让我们心情沉重、不安，但往往我们没有办法取舍。所以，我们必须学会如何放下。我们可以从诸如早起、冥想、写日记等方式来调整自己的心态，尝试将我们需要承担的负担变得更轻。但是，有些情况我们是无法化解的，那么我们也别太固执了。要给自己一定的时间和空间，慢慢地去接受和适应。
第二，适当的运动。适当的运动可以缓解我们的压力和情绪，提高我们的抵抗力和身体素质，让我们的内心更强大。但是，我们在选择适当的运动方式时也不能一股脑地去办。要根据自己的身体情况、年龄、性格、兴趣爱好等因素来选择。因为，不适合自己的运动方式会适得其反。
第三，合理的时间规划。很多时候，我们会感觉时间不够用，然后在工作或学放慢脚步的情况下，我们就会有更多的时间做我们喜欢做的事情。但是，我们往往会花很多时间在无关紧要的事情上，这样就不是很合理了。我们要合理规划我们的时间，在工作或学之余，为自己留下适当的时间玩乐、兴趣爱好和与家人、朋友聚会等，让我们的生活更
